Публикации

Основы здорового питания для профилактики ИБС

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом. Выполняя эти рекомендации, можно снизить риск преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%.

Общие правила пищевого поведения включают питание 4-5 раз в сутки: помимо трех основных приемов пищи вводят 2 дополнительных. Переполненный желудок и вздутие живота могут приводить к раздражению вегетативных нервов, отвечающих за работу сердца. Это может повлиять на работу сердца, особенно при систематическом переедании. 4-5 небольших приемов пищи в течение дня переварятся легко и не создадут дополнительной нагрузки на нервную и сердечно-сосудистую систему. Обязательно нужно завтракать, между ужином и завтраком не должно проходить более десяти часов. Последний раз нужно кушать не позже, чем за два часа до засыпания. Между приемами пищи не должно быть больше 3-4 часов.

На завтрак должно приходиться около 25% съеденных за день калорий, на второй завтрак 15%, на обед около 35%, на полдник всего лишь 10%, на ужин примерно 15%. Это объясняется определенными физиологическими ритмами выделения гормонов и ферментов, уровнями физической активности в течение дня и ночи. Калории, полученные в поздние вечерние и ночные часы, полностью не перерабатываются организмом.

Основы здорового питания для профилактики ИБС
• Не пейте жидкости во время приема пищи. Воду можно и нужно пить за полчаса до еды и спустя 30 минут после приема пищи.
• Еду можно кушать не сильно холодной и не сильно горячей, теплой.
• Не кушайте, если нет аппетита (не касается запланированных приемов пищи). Не ешьте за компанию с членами семьи или с друзьями, не доедайте за детьми или потому, что жалко выбросить. Это приведет к набору веса.
• Следите за калорийностью дополнительной порции при перекусах. Она должна быть менее 10 ккал.
• Старайтесь постепенно уменьшать количество соли в рационе, не соля свежие овощи, яйца, овощные салаты, вареный картофель. Не солите пищу автоматически, не попробовав ее.
• Не торопитесь с едой, тщательно пережевывайте съедаемое. Прием пищи должен длиться 15-20 минут.
• Не покупайте продукты питания домой, когда вы голодны
• при покупке продуктов питания обращайте внимание на информацию на этикетке о содержании жиров, углеводов, пищевых волокон
• Откажитесь от фастфуда, сухариков, чипсов, всяческих снеков, соленого арахиса и полуфабрикатов, которые могут содержать не только неизвестные жиры, но и вредные добавки.
• Ограничьте прием мясных и рыбных консервов (в них содержится много соли), а также продукты, возбуждающие нервную систему. Это кофеин и кофеиносодержащие напитки: коктейли, энергетические напитки. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам относится крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй.
• Предпочтительны такие способы обработки продуктов, как запекание, припускание, отваривание.

Мнение всех экспертов по поводу алкоголя едино: его употребление не рекомендуется, если вы хотите питаться здорово. В случае его употребления желательно снизить количество в пересчете на абсолютный алкоголь до 30 г/сут у мужчин и 20 г — у женщин. Выбор нужно останавливать на красных сухих винах.

Пища животного происхождения допустима в меньших количествах, чем пища растительная.. Несколько раз в день нужно питаться зерновыми продуктами, полезным хлебом (например, цельнозерновым), рисом. Несколько раз в день нужно кушать овощи и фрукты, лучше свежие.

Поддерживать массу тела рекомендуется в таких границах: ИМТ от 20 до 25. Достичь этого можно при ежедневных физических нагрузках.

Вместо жирных сортов мяса (например, свинины) можно кушать бобы, фасоль, чечевицу, рыбу, курятину. Что касается молочных продуктов, в программе ВОЗ СИНДИ по интегральной профилактике неинфекционных заболеваний говорится, что нужно выбирать продукты с низким содержанием жира и соли.

Употребление 40-50 г морской рыбы минимум 3-4 раз в неделю снижает риск тромбозов, инфаркта миокарда и инсульта. Водорастворимые пищевые волокна уменьшают всасывание ХС в кишечнике.

И старайтесь хотя бы минимально контролировать состояние здоровья: массу тела, артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.

Медики спасли годовалого малыша, упавшего с 7-го этажа

Два месяца назад в Гатчине из окна квартиры на 7-м этаже выпал годовалый ребенок. Благодаря совместным усилиям медиков мальчик остался жив и идет на поправку.

Падение с 20-метровой высоты малышу, которому на момент ЧП был всего лишь год и месяц, смягчили ветви деревьев и газон под окнами. Вызванная бригада скорой медицинской помощи оперативно доставила ребенка в Гатчинскую больницу. К их приезду в стационаре уже была готова шоковая бригада, мальчика, минуя приемное отделение транспортировали в операционную.

«В операционной ребенка ожидала мультидисциплинарная бригада в составе реаниматолога, хирургов, травматологов, врача УЗИ-диагностики и рентгенолаборанта для выполнения рентгенологических интраоперационных исследований. Мальчику был установлен предварительный диагноз: тяжёлая множественная и сочетанная травма» - рассказал заместитель главного врача по медицинской части Гатчинской КМБ Антон Брониславович Шадрин.

О ЧП было доложено по всем линиям, включая комитет по здравоохранению Ленинградской области и детскую областную больницу. Маленького пациента сразу поставили на учет в реанимационно-консультативный центр (РКЦ) детской областной больницы, тактика его ведения была согласована: гатчинских врачей проконсультировали заместитель главного врача областной больницы по экстренной медицинской помощи, детские областные хирург и травматолог.

«Маленькому пациенту были выполнены 2 операции. Несколько часов наши хирурги работали с повреждениями в брюшной и грудной полости, травматологи - с переломом плечевой кости. Отмечу, что для работы с такими маленькими пациентами от наших врачей требуются особые навыки и профессионализм. После операции мальчика перевели в реанимацию. Коллеги из детской областной больницы были на связи, продолжали курировать малыша: приезжали на консультацию, проводили коррекцию терапии» – добавил Антон Шадрин.

Состояние маленького пациента удалось стабилизировать и спустя 2,5 суток он был переведен в детскую областную больницу. Около полутора-двух недель малыш находился в реанимации, потом с улучшениями был переведен на долечивание в хирургическое отделение.

«Конечно, ребенку предстоит длительный этап реабилитации. Но мальчик жив, лечение дает положительный эффект, минимизированы риски последующих неблагоприятных исходов травмы в плане инвалидизации. Поэтому мы однозначно расцениваем это как победу: врачам двух больниц совместными усилиями удалось справиться с такой тяжелой ситуацией и спасти ребенка» - заключил Антон Брониславович.

В Ленинградской области зарегистрировано уже более 6 000 укусов клещей.

Напоминаем, клещи могут переносить такие опасные инфекции как энцефалит и боррелиоз. Если проигнорировать укус паразита, это может стать причиной инвалидности и даже смерти.

Совместно с заведующим экстренного отделения Всеволожской клинической межрайонной больницы [id147470222|Андреем Тополяном] напоминаем, что делать, если вас укусил клещ.

Перед очередным походом в лес не забудьте ознакомиться с видео, которое мы подготовили для вас [https://vk.com/wall-204659286_4710|ранее]

#Сертоловскаягородскаябольница

В амбулаторном звене Гатчинской КМБ – новый сотрудник

Мы рады представить нового сотрудника Гатчинской больницы – фельдшера Марину Александровну Алексееву.

Марина Александровна – молодой специалист, ей 22 года. Уроженка города Боровичи Новгородской области, в июне этого года она окончила Боровичский медицинский колледж им.А.А. Кокорина по специальности «Лечебное дело». Свою трудовую деятельность Марина Алексеева начала в Терволовском кабинете врача общей практики Гатчинской КМБ: с 1 августа она работает здесь фельдшером.

«В Терволовском кабинете врача общей практики мне понравились условия работы. А главное –здесь можно набраться опыта и знаний у более опытных коллег» - отметила Марина Александровна.

Желаем новому сотруднику Гатчинской больницы профессиональных успехов, достижения поставленных целей и самых лучших пациентов!

Напомним, что в нашей стране с 2021 года реализуется программа модернизации первичного звена здравоохранения, рассчитанная на 5 лет. Среди ее целей - организация оказания медицинской помощи с приближением к месту жительства, месту обучения или работы исходя из потребностей всех групп населения с учетом трехуровневой системы оказания медицинской помощи.
Мероприятия Программы осуществляются во взаимосвязи с мероприятиями ведомственной целевой программы «Укрепление кадровыми ресурсами здравоохранения» и мероприятиями федерального проекта «Обеспечение медицинских организаций системы здравоохранения квалифицированными кадрами», входящего в состав национального проекта «Здравоохранение» и способствуют устранению дефицита кадров в первичном звене здравоохранения.

В Ленинградской области проблема дефицита медицинских кадров решается с помощью целевой подготовки специалистов, организации работы медицинского колледжа и его филиалов, предоставления специалистам дополнительных мер социальной поддержки, обеспечения их жильем. В Гатчинском районе работа ведется по всем направлениям.

Активные виды спорта для лучшей тренировки

Регулярная физическая активность имеет огромное значение для поддержания здоровья: низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа - на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы - на 21-25%.

В числе лучших видов спорта для общей физической подготовки - езда на велосипеде, плавание и баскетбол/волейбол.

Независимо от того, предпочитаете ли вы ездить по дорогам или тропам, езда на велосипеде является одним из самых эффективных видов спорта для общей физической подготовки. Она обеспечивает отличную аэробную тренировку, улучшает сердечно-сосудистую систему, укрепляет ноги и ключевые группы мышц, такие как квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Кроме того, исследования показали, что езда на велосипеде может снизить риск преждевременной смерти, что делает его особенно полезным для людей с диабетом. Она может выполняться в помещении или на открытом воздухе и подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

Упражнения, которые одновременно задействуют мышцы верхней и нижней частей тела, считаются одними из лучших видов спорта для общей физической подготовки. Плавание, в частности, выделяется как идеальная тренировка всего тела, которая предлагает интенсивность, требуя при этом силы и выносливости. Плавание задействует все тело, повышает выносливость и мало воздействует на организм, что делает его идеальным для всех возрастов и уровней физической подготовки. Кроме того, плавание подходит для суставов, что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет менее травматичный вид спорта.

Баскетбол и волейбол — еще одна отличная тренировка для тела с прекрасной возможностью для общения. Эти популярные командные виды спорта предлагает тренировку всего тела, улучшают координацию, так как требуют ряда движений: спринтов, поворотов, прыжков и ударов, которые бросают вызов сердечно-сосудистой системе и задействуют все мышцы тела. Кроме того, если вы играете в волейбол на песке, дополнительное сопротивление усиливает нагрузку на ваши мышцы. Баскетбол и волейбол подходят для игроков с разным уровнем подготовки, но новичкам следует быть особенно осторожными: оба вида спорта предполагают значительное количество движений, что может увеличить риск получения травмы.

Для тех, кто ищет вызов, подойдет триатлон. Он сочетает в себе плавание, езду на велосипеде и бег, обеспечивая полную тренировку для тела и ума. Это комплексная задача задействует каждую мышцу тела, повышая при этом как аэробные, так и анаэробные уровни физической подготовки.