Публикации

Алкоголь – ведущий фактор смерти от внешних причин

Смертность от внешних причин - одна из больших проблем общества, поскольку она отличается относительно низким возрастом смерти и в то же время в большинстве случаев эти причины устранимы.

Минздрав РФ выделяет алкоголь среди других причин смертности от внешних причин, так как погибают в основном, люди трудоспособного возраста и эти смерти предотвратимы.

Статистические данные показывают: более 70% непосредственно обусловленной алкоголем смертности в 2020-2021 гг. приходилось на трудоспособные возраста. Наиболее высокие показатели непосредственно обусловленной алкоголем смертности в 2011-2021 гг. наблюдались в возрастах 40-65 лет.

До 40 тысяч человек ежегодно умирает только из-за смертельных отравлений алкоголем. Однако алкогольные отравления не являются единственной и основной причиной смертности, обусловленной употреблением алкоголя.
Травмы с летальным исходом, полученные в состоянии алкогольного опьянения, достаточно многочисленны и разнообразны: транспортная травма, термическая травма, различные виды механической асфиксии, отравления наркотическими веществами.
Множество других причин включает в себя значительный процент убийств, самоубийств, преждевременную смертность от цирроза, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, панкреатита, болезней органов дыхания, злокачественных новообразований.

Согласно мнению ряда экспертов, вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 11,9%. Из-за употребления алкоголя происходит 67% случаев утоплений, 67% пожаров, 42% самоубийств. В 2013 году в дорожно-транспортных происшествиях по вине водителей в состоянии алкогольного опьянения погибло 2 314 и было ранено 19 385 человек.

Употребление даже небольшого количества спиртного вызывает расслабление мускулатуры, дает седативный эффект. Механизм распределения этанола таков, что его концентрация в тканях головного мозга выше, чем в крови. Из-за этого алкоголь оказывает негативное воздействие на головной мозг даже при употреблении небольших доз, при отсутствии других симптомов опьянения или интоксикации.

При умеренном употреблении алкоголя деятельность нейронов подавляется. Это проявляется нарушениями памяти, снижением умственной активности, нарушениями внимания. Если человек употребляет спиртное регулярно, нейроны погибают, и такие изменения становятся необратимыми.

Сильное алкогольное опьянение опасно разрывом капилляров головного мозга, инсультом. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.

На центральную нервную систему этанол действует так же, как наркозные средства. При употреблении спиртного нервная система находится в возбужденном состоянии. Это — проявление сбоя, который при постоянном появлении нарушает работу ЦНС на системном уровне.
Алкоголь ухудшает качество сна: фаза быстрого сна укорачивается, циклы отдыха изменяются, сбиваются. Из-за этого ЦНС и головной мозг не успевают полноценно «отдохнуть», даже если период сна был долгим. Снотворный эффект спиртного — временный. Нарушаются механизмы регуляции, ухудшается эмоциональное состояние, возникает тревожность.
Этанол стимулирует выделение дофамина, что вызывает ощущение эйфории, повышает активность. После истощения его ресурсов наступает обратный эффект: возникает депрессивная симптоматика, снижается работоспособность, ухудшается общее состояние.

В состоянии сильного алкогольного опьянения поражение ЦНС проявляется нарушениями координации движений, моторики; провалами в памяти;
спутанностью или оглушением сознания; заторможенностью; дезориентацией; двигательным возбуждением;
нарушением согласованности движений (атаксия);
сопором (угнетение сознания, при котором сохраняются рефлекторные реакции) и др.

Алкоголь помимо того, что убивает самого человека, он также ставит под угрозу окружающих, приводя к несчастным случаям, в которых часто гибнут люди, не употреблявшие алкоголь.

Модификация образа жизни для сохранения молодости мозга

С возрастом мозг меняется, когнитивные функции - память, мышление, внимание, восприятие информации, речь - становятся слабее.
В естественном состоянии, когнитивные расстройства при отсутствии тренировок начинают наблюдаться уже в 35 лет. Степень снижения интеллектуальных способностей зависит от наследственности, внешних факторов и привычек человека.

Причинами того, что мозг скорее стареет, считаются:
- черепно-мозговые травмы, единичные слабее, повторные – сильнее;
- перенесенные инфекционные заболевания мозга и его оболочек, хронические инфекции;
- отсутствие тренировок когнитивных функций, бытовая или рабочая рутина, стагнация в самосовершенствовании;
- психиатрические заболевания, которые остаются без лечения у врача психиатра;
- тяжелые заболевания внутренних органов и систем, такие как сахарный диабет, атеросклероз и другие.

Чтобы сохранить молодость мозга надолго, нужно заниматься профилактикой его старения. И начинать нужно заранее, при появлении первых признаков неприятностей: забывчивости, рассеянности.

Для сохранения приемлемых показателей когнитивных функций нужно помнить о двух элементах:
1. Регулярные тренировки и контроль состояния сердечно-сосудистой системы.
Умеренные интеллектуальные и физические нагрузки, полноценное снабжение кислородом и необходимыми веществами обеспечивают сохранность тканей мозга.
2. Правила нейроомоложения.
Их можно разделить на две категории: модификация образа жизни и модификация мыслительных способностей.

К модификации образа жизни относятся мероприятия, которые помогают нормализовать образ жизни, оздоровить тело.
- Организуйте свой день, быт, планы на короткий и длинный период времени.
Ведение списка дел на день или распределения задач на неделю позволяет лучше концентрировать внимание, не тратить лишнее время.
Ваш мозг научится концентрироваться, помнить о делах и задачах.

- Регулярно и полноценно спите по графику.
Во сне мозг продолжает работать. В нем происходят процессы сортировки информации, очищение от продуктов жизнедеятельности. Поэтому качественный сон очень важен для здоровья мозга. Проветренное помещение с комфортной температурой, отсутствие источников звука и света сделают сон лучше. И отложите гаджеты за 2 часа до сна.

- Полноценный рацион.
Нейроны нуждаются в непрерывных поставках питательных веществ и витаминов для поддержания работоспособности и восстановления. Поэтому человеку нужен разнообразный, сбалансированный рацион. В обязательном порядке в него должны входить орехи, свежие овощи.
Ешьте полезные для мозга продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как черника, брокколи, морковь, капуста, соевые бобы и виноград, а также другие фрукты и ягоды.
Не реже одного раза в неделю употребляйте порцию рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия, анчоусы, сардина.
Употребляйте много зелени: петрушка, базилик, салат.
Минимизируйте употребление красного мяса, маргарина, сыра, фаст-фуда, выпечки и жареной еды.
Эти правила являются основой так называемой MIND-диеты, которая предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

- Уменьшить количество потребляемого сахара и продуктов с его содержанием.
Хотя исключать в ноль простые углеводы из рациона не стоит.

- Регулярная физическая активность среднего уровня.
Две полноценные тренировки в неделю или небольшие ежедневные прогулки на 30-60 минут. Это поможет переключиться, отдохнуть мозгу, улучшить его кровоснабжение.

- Заботьтесь о здоровье.
На работу интеллекта влияет состояние тела, факторы жизнедеятельности организма. Любое заболевание, усиливаясь и переходя в хроническую форму, может привести к развитию нежелательных последствий для мозга. Отслеживайте свое состояние, избавьтесь от вредных привычек, регулярно проходите диспансеризацию и лечите выявленные проблемы.

Офтальмологическому отделению в Гатчине – новое оборудование

В офтальмологическое отделение стационара Гатчинской КМБ поступил оптический когерентный томограф (ОКТ). Это второй ОКТ-томограф в медучреждениях Ленинградской области.

Оптический когерентный томограф - универсальный бесконтактный оптический аппарат, позволяющий проводить обследование сетчатки и переднего отрезка глаза. Исследование бесконтактное и безболезненное. Во время процедуры пациент смотрит в фиксирующую световую метку, а специальное устройство сканирует глаз, создавая поперечные срезы тканей. Эти срезы затем объединяются, чтобы создать трехмерное изображение, которое врач может анализировать.
Совместно с врачом-офтальмологом стационара Тахмазом Алмазовичем Керимовым представители фирмы-производителя медицинского оборудования и компании-дистрибьютора ввели аппарат в эксплуатацию и обучили работе на нем, проверив работоспособность и возможности техники.

Оптический томограф стоимостью более 7 млн руб был приобретен комитетом по здравоохранению Ленинградской области в рамках программы модернизации первичного звена. Прибор позволяет врачам исследовать и определять состояние сетчатки, выявлять различные патологии и изменения, отслеживать прогрессию заболеваний, обнаруживать даже небольшие изменения в структуре сетчатки, принимать более точные и своевременные решения по лечению и оценивать его эффективность. ОКТ используется в диагностике и наблюдении при таких заболеваниях как: возрастная макулярная дегенерация (ВМД), диабетическая ретинопатия и диабетический макулярный отек, тромбоз центральной вены сетчатки и множество других. Также ОКТ используется в оценке состояния зрительного нерва и наблюдении за пациентами с глаукомой. Скан высокого разрешения с 20-кратным увеличением обеспечивает максимально подробную визуализацию и обращает внимание на критические патологические элементы.

По результатам диагностики назначается лечение - медикаментозное (интравитреальное введение лекарственного средства препаратов, то есть непосредственно в стекловидное тело глаза) или хирургическое.
Операции на сетчатке выполняются в офтальмологическом отделении Ленинградской областной клинической больницы. Но теперь в Гатчине есть больше возможностей для оказания помощи пациентам с патологиями сетчатки, их маршрутизации и своевременного назначения anti-VEGF терапии в виде интравитреальных инъекций.

Напомним, что по итогам 2022 года офтальмологическое отделение стало лидером среди оперирующих отделений Гатчинской больницы: здесь было выполнено 1743 операции.

Модификация мыслительных способностей для сохранения молодости мозга

Когда речь идет о старении, мы склонны думать, что с возрастом все процессы в мозге замедляются. В некоторых отношениях так и есть, но способность к абстрактным рассуждениям и практический интеллект с годами только совершенствуются.

Чем больше опыта мы накопили, тем легче нам обнаруживать закономерности и прогнозирование будущих результатов.
Однако, мир меняется и эти изменения противоречат накопленному вами опыту. Заставляйте себя осваивать новейшую информацию, следить за тем, что происходит в мире. Для этого необходимо делать то, чего вы не делали бы при обычных обстоятельствах, например научиться пользоваться новым приложением для смартфона или сделать предварительный заказ и заранее оплатить кофе в местном кафе. Такие вещи могут вызывать раздражение, но они помогут избежать ментальной негибкости — спутницы старения. модификация мыслительных способностей, наряду модификацией образа жизни, является одним из правил нейроомоложения.

К модификации мыслительных способностей относятся:
Регулярные тренировки для мозга.
Изучайте новые языки или учитесь играть на музыкальных инструментах. При этом скорость освоения нового материала не так важна, как периодичность занятий.

Читайте книги.
Восприятие письменного текста освежает интеллект, когда это не бульварное чтиво, а художественная или научная литература. Чтение продуктивно сказывается на формировании ресурсов мозга в пожилом возрасте. Постоянный поток информации, требующий вдумчивой обработки, позволит отсрочить деменцию.

Решение задач на логику, головоломок, кроссвордов, интеллектуальные игры на логику и эрудированность.
Регулярные занятия подобным в качестве отдыха, также отодвигают старость мозга, развитие деменции и проблемы с памятью.

Открывайте новые места.
Не обязательно путешествовать куда-то далеко. Старайтесь сделать разнообразными рутинные вещи, выбирая немного другой маршрут для поездки на работу или традиционной прогулки в выходные.

Меньше телевизора, видеоигр и компьютера.
Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память. У людей, проводящих за просмотром передач или компьютерными играми более 7 часов в сутки, наблюдается постепенное развитие «цифровой деменции» – ослабление кратковременной памяти.

Социальная активность, регулярное общение с другими людьми на разнонаправленные темы.
Участвуйте в кружках и компаниях с общим хобби: это заставляет мозг работать и снижает скорость развития деменции на 40%.

И в заключении - небольшая тренировка 😊 Попробуйте, быстро читая про себя слова, вслух называть цвет шрифта, которым они написаны.

Какие продукты поддержат мозг?

Жирная рыба
Верный друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры по содержанию этого вещества – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Кстати, Омега-3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом – укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. А мозг благодаря Омега-3 функционирует намного лучше и эффективнее.

Льняное масло
Много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

Шоколад
Но не любой, а только горький, с содержанием какао-продуктов не менее 55% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

Яйца
В них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.

Грецкие орехи
В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи, как и другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.