Публикации

Режим дня ребенка: важные моменты

С 5 по 11 июня в России проходит Неделя сохранения здоровья детей.
А как известно, здоровье в первую очередь зависит от образа жизни: состояние здравоохранения в стране влияет на него в гораздо меньшей степени. Поэтому очень важно заложить детям определенную базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.

До семи лет происходит наиболее интенсивное становление детского организма, активно формируется характер, привычки, закладываются жизненные приоритеты. Поэтому важно в эти годы активно прививать детям основные знания, умения и навыки здорового образа жизни.

Одна из главных составляющих здорового образа жизни дошкольников - это режим дня, активности и сна. Как его составить?
Понаблюдайте за естественным распорядком дня вашего малыша — когда он обычно засыпает, сколько бодрствует, в какое время голоден.
Определите время бодрствования, не превышающее предела работоспособности нервной системы ребенка.
Учитывайте его индивидуальность. Кто-то просыпается рано, а кто-то любит поспать подольше; один через пару часов устанет от активных игр, другой только войдет в раж - составляя распорядок дня, ориентируйтесь на ребенка.
Выстройте правильную последовательность дел со своевременной сменой различных видов деятельности и обеспечьте необходимое суточное количество сна и приемов пищи. Опять же, не забывайте про индивидуальный подход: один съедает все и просит добавки, а другого приходится долго уговаривать «осилить» хотя бы половину порции. Не кормите малыша тогда, когда он не голоден.
Строить режим дня нужно вокруг главных физиологических потребностей ребенка: сна, питания и гигиенических процедур. Прогулки, игры и обучающие занятия планируйте исходя из того, когда именно малыш бодрствует и спит. Если есть проблема «как заставить ребенка лечь спать вовремя», задумайтесь: возможно, он просто не устал?
Приучайте ребенка к распорядку дня постепенно, также постепенно вводите изменения. Ведь малыш растет и развивается, и любой распорядок дня рано или поздно потребует корректировки. Будьте готовы менять расписание, подстраивая его под потребности и привычки ребенка.
Знайте меру и не подходите к режиму дня как к непреложному закону жизни. Бывают ситуации, когда дневной распорядок придется менять, и это нормально. Но вне таких ситуаций держитесь утвержденных правил.
Если режим дня составлен правильно и выполняется точно, ребенок активен в течение всего времени бодрствования. Он сравнительно быстро и спокойно засыпает, крепко спит и просыпается бодрым, у него хороший аппетит.
Формирование основ здорового образа жизни у дошкольников должно проводиться постоянно, без выходных и праздничных дней.
Малыш всегда следует образу жизни старших, мамы и папы. Поэтому родители, в первую очередь, сами должны вести здоровый образ жизни и подавать пример своему чаду.

ЗОЖ для детей: основные принципы

Здоровый образ жизни для детей важен ничуть не меньше, чем для взрослых. Чем раньше вы заложите привычку правильно питаться и заниматься спортом, тем больше пользы она принесет в будущем.
Основными компонентами детского ЗОЖ являются:
1.Занятия спортом и физическая активность
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе
3. Правильное питание.

Регулярные тренировки и возможность направить свою энергию в правильное и безопасное русло способствуют приливу сил и хорошему настроению. Игры с мячом, посещение бассейна, катание на лыжах и коньках, пробежка – выбирайте то, что вам по душе, не забывая о том, что физические нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и учитывать особенности его здоровья.
Спорт учит преодолению трудностей, целеустремленности, дисциплине и упорству, а они помогут в дальнейшей жизни. Важно сделать акцент именно на тех занятиях, которые нравятся детям. Раннее физическое развитие может начаться в 1,5 года. Специальные упражнения стоит включать в занятия с 4 лет. Регулярное выполнение упражнений под руководством опытных тренеров – лучший вариант поддержания здорового образа жизни детей.

Интеллектуальное развитие ребенка - только половина обязательных занятий с раннего возраста. Регулярно совершайте общие прогулки, но не сводите их к походам в магазин - детям необходимо реализовать свою энергию, чтобы иметь возможность концентрироваться на учебе. Не забывайте про совместные игры на свежем воздухе: футбол, волейбол и т. д. Занимайтесь активными видами спорта. Ходите в парки, выезжайте на природу, посещайте детские открытые игровые площадки. Вместо поездок на общественном транспорте устройте пешую прогулку. Зимой не отказывайтесь от посещения парков и катков. Закаляйте ребенка, формируя способность организма противостоять неблагоприятным природным факторам. И не переживайте, что ребенок может переутомиться: грамотно организованный распорядок дня в сочетании с правильным питанием позволят ему всегда быть в тонусе.
3. Приучайте детей к здоровому питанию. Избегайте посещения кафе, где подается фастфуд. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, вместе пейте больше чистой воды. По возможности откажитесь от газированных напитков и пакетированных соков. Если ребенок имеет предрасположенность к полноте, его рациону следует уделять особое внимание.

Многие родители жалуются, что ребенок не признает овощей или нежирного мяса, а предпочитает употреблять исключительно какой-то один продукт, который не является полезным для растущего организма. И если сейчас последствия такого питания не особо заметны, в будущем это может привести к формированию расстройства пищевого поведения. Поэтому крайне важно приучить ребенка есть правильную пищу в нужном количестве. Есть несколько базовых принципов, которые получили название «умная тарелка».
- Для ума.
Примерно четверть детского рациона должна состоять из продуктов, богатых крахмалом (крупы, картофель, цельнозерновой хлеб, кукуруза и горох). Это лучшие источники легкоусвояемых углеводов, без которых активно развивающийся организм не сможет правильно функционировать. Добавьте сюда свежие ягоды и фрукты, и ребенок будет легче справляться с решением сложных умственных задач.
- Для качественного пищеварения.
Половина рациона – овощи (капуста, помидоры, бобовые культуры, морковь, шпинат, брокколи, огурцы и т. д.). В них также содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых для роста ребенка.
- Для крепких и выносливых мышц.
Оставшаяся доля – белок животного происхождения, который лучше всего получать из нежирных видов мяса (индейка, постная говядина, курица, а также рыба). Без этих продуктов у ребенка может наблюдаться отставание в развитии.
- Для быстрого обмена веществ всем детям необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. В крайнем случае разрешаются соки, компоты и морсы домашнего приготовления без большого количества сахара.

Запрещенные продукты для детского рациона
Многие дети любят сладкое и вредные, но очень вкусные блюда типа гамбургеров и картофеля фри в ресторанах быстрого питания. Но именно в этом их стоит ограничить. Будьте готовы к выражению протеста и отказу есть полезную пищу. Постарайтесь переключить внимание ребенка, когда он просит что-то вредное. Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь на проявление эмоций. Докажите правильность своего поступка личным примером. Для детей старшего возраста подойдет принцип поощрения. Каждая неделя, проведенная без вредных продуктов, может заканчиваться чем-то интересным для ребенка: походом в кино или на каток.

В дополнение к вышесказанному – уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка. Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только, прививайте любовь к чистоте, обучайте следить за своим телом и внешним видом. Приобщайте ребенка к своим увлечениям. Это не только станет подспорьем в его воспитании и общем развитии, но и объединит семью общим хобби.
Но прежде чем что-то рассказывать и объяснять своем ребенку, покажите это на личном примере. И, говоря про здоровый образ жизни, убедитесь, что сами не нарушаете его базовых принципов.

О работе подразделений больницы в ближайшие выходные

В соответствии с распоряжением Комитета по здравоохранению Ленинградской области №342-о «Об организации работы учреждений, подведомственных
Комитету по здравоохранению Ленинградской области, в период праздничных и выходных дней с 10.06.2023 до 13.06.2023», приказом главного врача Гатчинской КМБ утвержден следующий режим работы подразделений больницы:

Стационарные подразделения:
с 10 по 13 июня - работа дежурных круглосуточных бригад в обычном режиме по графикам сменности.

Амбулаторно-поликлинические подразделения:
10 июня - работа по графику субботы;
11 июня – выходной день;
12 июня – праздничный день.

Стоматологическая служба:
10 июня - работа всех подразделений по графикам субботы,
12 июня – работа дежурных стоматолога-терапевта и стоматолога-хирурга стоматологической поликлиники.

С праздником!

Самое важное о диабете 2 типа - коротко

По разным оценкам, сахарным диабетом 2-го типа страдает 6,3% населения Земли, или 462 миллиона человек. Возможно, именно потому, что диабет второго типа настолько распространен, к этой болезни принято относиться без должного внимания. А напрасно.

Сахарный диабет второго типа (СД2) — хроническая болезнь, при которой организм утрачивает способность нормально усваивать глюкозу.
В итоге в крови накапливается лишний сахар. Если диабет не лечить, глюкоза постепенно повреждает многие системы организма, особенно нервную и кровеносную. Поэтому у людей с диабетом второго типа выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Считается, что в большинстве случаев СД2 возникает у людей с генетической предрасположенностью, у которых есть дополнительные факторы риска. Один из этих факторов — ожирение. Впрочем, по статистике, примерно у 20 % людей с сахарным диабетом второго типа нормальный или даже недостаточный вес.

Как правило, диабет 2-го типа развивается медленно, поэтому люди могут годами жить с этой болезнью и даже не подозревать, что болеют.
Тем временем высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды. Поэтому у людей с СД2 атеросклероз и ишемическая болезнь сердца развиваются в два раза чаще. Кроме того, неконтролируемый сахарный диабет второго типа — основная причина развития хронической болезни почек и диабетической ретинопатии, которая может привести к слепоте.

Основная задача лечения СД2 — поддержание уровня сахара в крови на приемлемом для конкретного человека уровне, так как это помогает избежать серьезных осложнений.

Иногда для этого достаточно скорректировать образ жизни – например, изменить диету, добавить физической активности в распорядок дня и бросить курить.

У людей, у которых хотя бы один родитель болеет диабетом, риск заболеть в 5–10 раз выше, чем у тех, чьи родители здоровы. Но, если родители здоровы, это еще не значит, что их ребенок не заболеет.
Поэтому всем взрослым рекомендуется время от времени сдавать анализ на уровень глюкозы в плазме крови. Людям без хронических болезней моложе 49 лет рекомендуется делать это раз в три года, а людям старше 50 лет — раз в год. Сдать анализы можно бесплатно в поликлинике по полису ОМС, в том числе если записаться на диспансеризацию.