Публикации

5 ШАГОВ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Отказ от вредной привычки - путь к улучшению здоровья и восстановлению организма. Сделайте первый или очередной шаг к себе здоровому!

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!
Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.
Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.
Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех.
Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 5. Составьте план
У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.
Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.
Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.
Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.
Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.
Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.
Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

Гатчинские хирурги провели редкую операцию

Редкой она была по двум причинам. Во-первых, нашим хирургам пришлось работать как многопрофильным специалистам, так как костные структуры являются вотчиной в основном травматологов, а грудная клетка в том числе и торакальных хирургов. Во-вторых, сама по себе патология оказалась весьма нетипичной.

Врачи хирургического отделения №2 стационара Гатчинской больницы выполнили комбинированную (симультантную) операцию по удалению желчного пузыря, затем удаление с последующей пластикой грыжевых ворот расщепленного мечевидного отростка.
«Ко мне на прием пришел 57 – летний пациент с жалобами на выпячивание в эпигастральной области, которое начало увеличиваться в размерах. Соответственно, усилился болевой синдром. Мужчину направили на дополнительное обследование – были выполнены УЗИ, КТ, проведена консультация онколога для исключения, в первую очередь, новообразования из костной или хрящевой ткани. В итоге было выявлено раздвоение мечевидного отростка с липомой в центре. Плюс к этому был обнаружен хронический калькулезный холецистит - камни в желчном пузыре.
Данному пациенту были выполнены две операции одновременно. Сначала лапароскопически ему удалили желчный пузырь, затем с помощью эндовидеохирургии подсветили локализацию участка образования, которое выпячивалось через мечевидный отросток.
«Было желание рискнуть убрать это эндовидеохирургически. Но учитывая, что при этом мы не защитим ворота образования - расщепленную кость, было принято решение сделать рассечение и удалить мечевидный отросток. С помощью эндовидеохирургической визуализации мы смогли увидеть, что все ткани в этом месте неповрежденные, а выпячивание представляет собой липому, которую в народе часто называют жировиком. Липома была удалена и выполнена пластика с установкой в футляр прямых мышц живота в эпигастральной области сетчатого трансплантата для закрытия дефекта в месте усечения кости» - рассказал заведующий хирургическим отделением №2 стационара Гатчинской больницы Виталий Викторович Ивлев.
Вполне возможно, что на этот раз наши врачи сделали некий «апгрейд» данного вида оперативного вмешательства: обычно травматологи или торакальные хирурги только резецируют расщепленный мечевидный отросток. В нашем случае имелась пластика для закрытия дефекта.

По словам Виталия Ивлева, расщепление мечевидного отростка грудины встречается нередко: по статистике травматологических торакальных стационаров, оно встречается в 30% случаев. Но крайне редко встречается грыжа непосредственно в области этого отростка.
«Пришлось совмещать навыки военной хирургии, учитывая, что я в прошлом таковой, с учетом резекции мечевидного отростка. И в отношении подобного образования – лет 50 такие операции уже не выполнялись. Если не ошибаюсь, крайний раз такую операцию проводили в 70-х годах прошлого века. Вообще в истории нашей медицины фактически описано 11 случаев образований в расщеплении мечевидного отростка. Из них 9 содержали липому, которая за счет роста создавала дискомфорт пациенту и по этому поводу проводились оперативные вмешательства. В двух случаях выпячивание якобы было представлено за счет петель кишки и части сальника, ущемление которых вызывало болезненный эффект. Наверное, к этим 2 случаям надо отнестись с некоторым сомнением, т.к. данная область представлена связочным аппаратом и мечевидный отросток защищен связкой. Ниже - пустота. Так что в этом месте как таковое выпячивание органов достаточно сомнительно. А вот формирование липомы в отверстии - более правдиво. С чем мы и столкнулись. И если верить информации, представленной в российской литературе, мы провели 12 операцию за 100 с лишним лет» - добавил Виталий Викторович.
Расщепление мечевидного отростка - генетическая патология, возникающая из-за несращивания частей грудины, ткани которой растут двунаправлено из 2 ростков и в норме должны соединяться.
Мечевидный отросток не имеет ни функциональной, ни физиологической нагрузки и не влияет на защитную функцию, которую выполняет грудина. Так что его можно рассматривать как рудимент, удаление которого не несет для организма никаких функциональных проблем.
Наш пациент выписан и чувствует себя хорошо.

Администрация ГКМБ встретилась со студентами-медиками

В учебном зале Гатчинском филиале Центра непрерывного профессионального медицинского развития Ленинградской области прошла встреча руководства Гатчинской больницы со студентами. Темой диалога были перспективы работы будущих медиков.

Заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической работе Наталья Анатольевна Дымнич рассказала будущим медицинским сестрам и фельдшерам о том, где они могут приложить свои знания и умения после получения дипломов и прохождения аккредитации. В частности, о том, что медицинские сестры могут прийти на работу как в стационар Гатчинской больницы, так и в разветвленную амбулаторно-поликлиническую сеть. Фельдшеры смогут проявить себя на станции скорой медицинской помощи или в поликлиниках.
Чем отличаются молодые специалисты от остальных работников и на какие меры социальной поддержки могут рассчитывать те и другие, рассказала начальник отдела кадров Юлия Николаевна Стрелец.
Заходила речь и о заработной плате, и о том, почему не сто́ит начинать карьеру в частных медицинских центрах. На вопросы ребят также ответили заведующая учебно-методическим кабинетом Гатчинской КМБ, преподаватель специальных дисциплин Гатчинского филиала ЦНПМР ЛО Надежда Николаевна Дрынова и процедурная медицинская сестра кабинета наркотического обезболивания, методист Гатчинского филиала ЦНПМР ЛО Нина Владимировна Кривошапко.
«Мы вас вырастили и, конечно, теперь очень ждем вас в наших рядах, как полноправных коллег. Знайте, что мы всегда поможем по любому вопросу и вместе можем преодолеть трудности» - отметила главная медицинская сестра Гатчинской больницы Наталия Земко.
В этом году в числе выпускников Гатчинского филиала Центра непрерывного профессионального медицинского развития Ленинградской области – 16 фельдшеров и 24 медицинские сестры. В конце июня им предстоит защита дипломов, а в начале июля – аккредитация как специалистов. Большая часть медицинских сестер уже являются сотрудниками больницы – они работают на различных отделениях санитарками и администраторами. Часть фельдшеров намерена продолжить обучение в высших учебных заведениях.

Совместная работа – для жизни пациента

Сотрудникам Гатчинской, [club217063569|Лужской МБ] и службы санитарной авиации [club213696122|областной Станции скорой медицинской помощи] пришлось совместно поработать, чтобы спасти пожилую пациентку. Всё прошло удачно: женщина прошла лечение и выписана домой.

В пятницу, 26 мая, у 81-летней Анны С. случилась транзиторная ишемическая атака. Пожилой женщине вызвали скорую помощь, но от госпитализации она отказалась. Тем не менее сын самостоятельно доставил ее в Лужскую межрайонную больницу. Там медики незамедлительно вызвали вертолет санитарной авиации для транспортировки пациентки в Гатчину и начали медикаментозное лечение.
«Вертолет прилетел, наверное, через час-полтора. На носилках меня загрузили. Лететь было не страшно – рядом были медики. Только слегка покачивало. Летели мы около получаса, наверное» - рассказала женщина.
В Гатчинской КМБ пациентке выполнили все необходимые исследования и она была госпитализирована в неврологическое отделение для больных с острым нарушением мозгового кровообращения.
«Транзиторная ишемическая атака вызывается нарушением кровообращения. Она имеет схожие с инсультом симптомы: головную боль, головокружение, временные нарушения речи, слабость или онемение в одной половине тела. Но в отличие от инсульта, эти симптомы регрессируют в течение 24-х часов. Женщине было назначено медикаментозное лечение, которое она успешно прошла. Так как у пациентов, перенесших транзиторную атаку, в первый год повышается риск возникновения инсульта, пациентке были прописаны рекомендации, соблюдение которых поможет значительно снизить вероятность этого заболевания» - рассказал заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК Гатчинской больницы Артём Викторович Мячин.
«Хочу сказать большое спасибо всем медикам, которые мне помогли, за оперативность! В Лужской больнице не теряли время – и вертолет вызвали сразу, и капельницу мне поставили. В санитарной авиации сотрудники внимательные, аккуратные. В Гатчине и врачи, и медсестры тоже внимательные, лечащий доктор очень уравновешенный, не сердится, ко всем относится ровно, с юмором, всегда настроение поднимет» - сказала Анна С.
2 июня женщина была выписана из Гатчинской КМБ и вернулась домой в Лужский район.

Режим дня ребенка: важные моменты

С 5 по 11 июня в России проходит Неделя сохранения здоровья детей.
А как известно, здоровье в первую очередь зависит от образа жизни: состояние здравоохранения в стране влияет на него в гораздо меньшей степени. Поэтому очень важно заложить детям определенную базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.

До семи лет происходит наиболее интенсивное становление детского организма, активно формируется характер, привычки, закладываются жизненные приоритеты. Поэтому важно в эти годы активно прививать детям основные знания, умения и навыки здорового образа жизни.

Одна из главных составляющих здорового образа жизни дошкольников - это режим дня, активности и сна. Как его составить?
Понаблюдайте за естественным распорядком дня вашего малыша — когда он обычно засыпает, сколько бодрствует, в какое время голоден.
Определите время бодрствования, не превышающее предела работоспособности нервной системы ребенка.
Учитывайте его индивидуальность. Кто-то просыпается рано, а кто-то любит поспать подольше; один через пару часов устанет от активных игр, другой только войдет в раж - составляя распорядок дня, ориентируйтесь на ребенка.
Выстройте правильную последовательность дел со своевременной сменой различных видов деятельности и обеспечьте необходимое суточное количество сна и приемов пищи. Опять же, не забывайте про индивидуальный подход: один съедает все и просит добавки, а другого приходится долго уговаривать «осилить» хотя бы половину порции. Не кормите малыша тогда, когда он не голоден.
Строить режим дня нужно вокруг главных физиологических потребностей ребенка: сна, питания и гигиенических процедур. Прогулки, игры и обучающие занятия планируйте исходя из того, когда именно малыш бодрствует и спит. Если есть проблема «как заставить ребенка лечь спать вовремя», задумайтесь: возможно, он просто не устал?
Приучайте ребенка к распорядку дня постепенно, также постепенно вводите изменения. Ведь малыш растет и развивается, и любой распорядок дня рано или поздно потребует корректировки. Будьте готовы менять расписание, подстраивая его под потребности и привычки ребенка.
Знайте меру и не подходите к режиму дня как к непреложному закону жизни. Бывают ситуации, когда дневной распорядок придется менять, и это нормально. Но вне таких ситуаций держитесь утвержденных правил.
Если режим дня составлен правильно и выполняется точно, ребенок активен в течение всего времени бодрствования. Он сравнительно быстро и спокойно засыпает, крепко спит и просыпается бодрым, у него хороший аппетит.
Формирование основ здорового образа жизни у дошкольников должно проводиться постоянно, без выходных и праздничных дней.
Малыш всегда следует образу жизни старших, мамы и папы. Поэтому родители, в первую очередь, сами должны вести здоровый образ жизни и подавать пример своему чаду.