Публикации

ВНИМАНИЕ! ПОМОГИТЕ НАЙТИ ЛЮДЕЙ!
Максимальный репост, пожалуйста!
Инфорг: Наталья (Грушечка) 89111452686

Женская консультация Гатчинской КМБ приглашает на интересные и познавательные курсы повышения "мамской" квалификации!

На занятиях в "Школе мам", которые проходят каждый вторник, будущие мамочки узнают от специалистов много важной и полезной информации.

Занятия гинеколога, психолога и педиатра направлены на помощь и поддержку будущим мамочкам. Качественное информирование способствует устранению тревоги и страхов, а возможность задать все интересующие вопросы даёт уверенность в себе.

В школе девушки узнают все о родовспоможении, получают информацию о перинатальном центре.
Им стараются дать теоретические знания и практические навыки общения с малышом.
А на занятие к психологу можно прийти вместе с будущим папой, для него будет тоже много полезной и важной информации!

В «Школе мам» беременные знакомятся, общаются, помогают друг другу. Много мамочек встречаются после рождения детей.

«Школа мам» работает по вторникам, в 15.30. Записаться можно в кабинете 34. Женская консультация расположена на ул. авиатриссы Зверевой, д.11. Приходите!

Плохой секрет

Недолго простояли чистыми обновленные стены Гатчинской поликлиники. Второй этап ремонта фасадов здания еще не закончен, а первый уже испорчен: на одной из стен появилась неприглядная надпись.
Печально, что некоторыми не ценятся ни труд, ни время, ни деньги, затраченные на ремонт здания. А ведь этот капитальный ремонт - первый за 38 лет существования поликлиники, которая была построена еще в 1985-м году…
Здесь концентрируется амбулаторно-поликлиническая медицинская помощь, ведут прием участковые врачи и узкие специалисты, к которым едут жители всего Гатчинского района. Здесь же существенная нехватка кадров. И ремонт здания в том числе призван улучшить кадровую ситуацию: ведь не только пациентам, но и медицинским работникам приятней приходить в чистые, опрятные коридоры и кабинеты…
Конечно, сотрудники постараются очистить фасадную плитку, насколько это будет возможно. Потому как нарушение установленных требований к содержанию фасадов нежилых зданий чревато в том числе административным штрафом. Это - наши общие деньги…
Уважаемые жители города и района! Пожалуйста, доносите до своих детей, что красоты в подобных «художествах» нет. И не проходите мимо, если видите какое-то противоправное действие – большинству из нас и дальше жить в этом городе.

Йододефицитные заболевания и их профилактика

Йододефицитные заболевания (ЙДЗ) являются одними из наиболее распространённых неинфекционных заболеваний человека. Около 75% жителей нашей страны испытывают дефицит йода различной степени, более 50 миллионов россиян страдают от различных йододефицитных заболеваний. В основную группу риска входят: беременные и кормящие женщины, а также дети до 3 лет.

Йод активно участвует в обмене веществ, регулирует работу внутренних органов. Он является составной частью гормонов щитовидной железы. Его недостаток в организм приводит к снижению синтеза гормонов и развитию йододефицитных заболеваний. Самые распространённые из них - диффузный нетоксический зоб;
- узловой и многоузловой эутироидный зоб;
- тиреотоксикоз;
- гипотиреоз;
- врождённый гипотиреоз.

В России невозможно найти территорию, население которой не было бы подвержено риску развития йододефицитных заболеваний, основная причина которых заключается в том, что с пищей и водой человек не получает достаточного количества йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Суточная потребность в нём составляет всего 100-200 мкг (1 мкг – 1 миллионная часть грамма), а за всю жизнь человек потребляет 3-5 граммов йода.

В питьевой воде содержится мало йода, основное количество этого микроэлемента мы потребляем с пищей. Лидером по содержанию йода в природе являются морские водоросли, наиболее известная из них – морская капуста (ламинария). На втором месте – морская рыба и морепродукты. Много йода в рыбьем жире. В мясе, молоке, яйцах содержится мало йода, а в овощах, фруктах и зелени он практически отсутствует.
Многие добавки увеличивают содержание йода в пище. Среди них – йодид калия, добавляемый в тесто в пекарной промышленности, специально обогащают йодом соль, хлеб и ряд других продуктов.

Суточная потребность организма в йоде:
50 мкг для детей грудного возраста (первые 12 месяцев);
90 мкг для детей младшего возраста (от 2 до 6 лет);
120 мкг для детей школьного возраста (от 7 до 12 лет);
150 мкг для взрослых (от 12 лет и старше);
200 мкг для беременных и кормящих женщин.

Самые распространённые йододефицитные заболевания – это:
диффузный нетоксический зоб;
узловой и многоузловой эутироидный зоб;
тиреотоксикоз;
гипотиреоз;
врождённый гипотиреоз.
Профилактика йододефицитных заболеваний

Соль – это продукт, которым пользуются ежедневно. Йодированная соль является надёжным и наименее безопасным методом профилактики йододефицита.
При покупке йодированной соли обращайте внимание на срок годности - в просроченной соли йода уже нет. Йодированная соль должна быть упакована в непрозрачный полиэтиленовый пакет или фольгу. Йодированную соль нужно хранить в закрытой таре с крышкой. Очень важно досаливать пищу уже на столе, т.к. соление ею кипящих и тушащихся блюд бесполезно с точки зрения йодопрофилактики.
При ежедневном употреблении йодированной соли нет необходимости в потреблении дополнительных йодсодержащих препаратов. И это самый дешёвый способ укрепить здоровье себе и своим детям.

ВАЖНО: существует ряд факторов, которые могут быть противопоказанием к приема препаратов йода! Необходимо проконсультироваться с врачом!

Самая бюджетная тренировка

Лестницы есть в любом доме, но мало кто задумывается о том, что это отличный, а главное бесплатный, тренажер!

Польза ходьбы по лестнице
Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии, ожирению, нарушению метаболизма и проблемам с сердцем. Среднестатистический житель мегаполиса проходит за день 5-6 тысяч шагов, а это половина от нормы. Ходьба по лестнице борется с недугами.

Улучшает работу сердца и диафрагмы
Ходьбу по лестнице относят к разряду кардиотренировок. С помощью регулярного подъема и спуска по ступеням активируется работа сердца, нормализуется АД и разрабатываются лёгкие. Организм быстрее насыщается кислородом.

При регулярных тренировках повышается выносливость и это позволяет преодолевать большие расстояния и быстро восстанавливаться.

Укрепляет икроножные и ягодичные мышцы
Во время ходьбы по лестнице задействуется мускулатура ног и бёдер, уменьшаются объемы в «работающих» зонах и формируется рельеф. Ягодицы и ноги становятся подтянутыми.

Способствует похудению
Когда человек системно выполняет подходы во время подъема по лестнице, увеличивается расход калорий. За минуту беспрерывной ходьбы теряется 50 ккал, а за 20-30 минут тренировки ‒ 1000 ккал.

Лишний вес сжигается одинаково в момент подъема и спуска по ступеням, поэтому в период похудения ходьба по лестнице полезна.


Техника и рекомендации
Прежде, чем преступить к выполнению, ознакомьтесь с правилами «осознанной» ходьбы по лестнице.

Длительность, частота тренировки и подходы зависят от индивидуальных особенностей: возраст, вес, уровень подготовки, состояние здоровья и цель. Для установления нормы обратитесь к тренеру или спортивному врачу.

Новичкам и людям с избыточным весом рекомендуется начинать тренировки с 2-х подходов «вверх-вниз» по лестнице на 2-3 этажа, длительностью 10-25 минут, без утяжеления. Спортсмены могут увеличить нагрузку до 6-8 подходов, длительностью до 30-40 минут, с использованием утяжелителей.

Возникла одышка – остановитесь и передохните несколько минут. Прекратите занятие до обращения к специалисту, если одышка не проходит долго или появился дискомфорт.

Ходьба и бег по лестнице ‒ это не одно и то же. В этой статье мы подразумеваем именно ходьбу, поскольку она подходит почти всем и является «облегченным» вариантом по сравнению со спринтерским бегом.

Подъем по лестнице в быстром темпе возможен при отсутствии проблем со здоровьем и наблюдении врача.

Во время ходьбы по лестнице помните про ровное и глубокое дыхание: вдох – носом, выдох ‒ ртом. Дыхание может быть частым, но должна сохраняться возможность говорить.
В ходе тренировки следите за:

пульсом – частота должна быть в пределах 60-80% от МЧСС;
осанкой – корпус не наклоняйте вниз, спина ровная, подбородок приподнят;
положением ног: угол в колене при подъеме ‒ 90º, опора на носок. Во время подъема не держитесь за перила.
Каждое занятие начинайте с разминки – суставной гимнастики – и завершайте растяжкой. Вы не перегрузите мышцы и подготовите их к выполнению активной части.
Используйте для ходьбы по лестнице спортивную одежду и обувь ‒ вы исключите неудобство и травмирование.